2011. február 28., hétfő

Hogyan adjuk le gyorsan a várandósság alatt felszedett kilókat?

Miután megszületett a csecsemőd és átestél az első eufórián, örömmel készülődsz arra, hogy végre megint a régi ruháidat fogod hordani. Tudod, persze, hogy ez idő, már eleve az 6 hét, mire a szerveid visszarendeződnek, mégis, alig várod már, hogy a tükörbe nézve a régi önmagadat lásd.
Az idő viszont csak múlik és múlik, de a mérleg még mindig jóval többet mutat, mint a versenysúlyod (akkor is, ha leszámítjuk a dinnyeméretűre nőtt kebleidből adódó egyértelmű többletterhet) és a derekad is elég hurkás. Lapos hasról is csak akkor beszélhetünk, ha hasra fekszel (már ha az említett keblektől egyáltalán képes vagy erre). A combjaidat és a fenekedet pedig inkább fedje jótékony homály meg egy megfelelő méretű ruha.

Nincs mese, valamit tenni kell. Ebben segíthet neked is az én edzéstervem:

Szükséges felszerelés:
- egy majdnem 2 éves gyerek (kicsit fiatalabb vagy idősebb az nem számít, lényeg, hogy néha még ölbe kéredzkedjen és hordozásra szoruljon), kb. 11-12 kg. Vagy több.
- újszülött bébi, mostanra legalább 3,5 kg. Vagy több.
- hordozókendő (súlya elhanyagolható)

Az edzéstervet akadályozó tényezők:
- lelkes, segítőkész apuka
- babakocsi

Környezeti tényezők:
- megfelelő otthon. Legalább 30 lépcsőfok az utcafront és a lakásajtó között (postaláda és autó az utcafronton).

Ütemezés:
A napi feladatokon túl elengedhetetlen a heti egyszeri bevásárlás. Jó, ha a bevásárlás sűrűségét nem visszük túlzásba, mert ellenkező hatást váltunk ki, mint szeretnénk. Tudniillik ha csak egyszer vásárolunk be, akkor jó sok táskát hozunk haza, ami jó sok kilót jelent. Többszöri bevásárlással az egy alkalomra eső bevásárlószatyrok súlya drasztikusan csökken. Szigorúan kerülendő tényező!

Edzés feladatok:

Alaptartás:
Csecsemődet szoktasd rá, hogy csak a karjaidban legyen képes aludni. Erre a legjobb megoldás, ha folyamatosan hordozókendőben tartod. Ezzel a nehezített terheléssel végezz minden házkörüli munkát.
Az egyes házimunkák azonban különböző nehézségi fokot jelentenek, Te törekedj a nehezebbekre:

A vasalás nehézségi foka például közelít a nullához. 

A mosogatógépből való kipakolás, majd az edények helyretétele: 10-ből 7 pont. Nem kell mondanom, ugye, hogy egyenes háttal guggolj le és állj fel? 
Nem árt, ha a leggyakrabban használt edényeket az alsó szekrényekben tartod, nem a felsőben, hisz így kétszer kell leguggolni és felállni. Ha kell, pakold át ennek érdekében a szekrényeidet.
Ha mindent a felső szekrénybe kell pakolnod: -2 pont.
Ha a mosogatógép és az alsószekrények között nem állsz fel, hanem törpejárásban mész egyik helyről a másikra: +2 pont.

Gyermeked szétszórt játékainak egyenkénti felszedése: 6 pont
Ha csak leülsz a földre és azt szeded fel, amit elérsz: 2 pont
Ha fogsz egy parfist és összesöpröd a játékokat: 1 pont
Ha valamilyen módon ráveszed gyermekedet, hogy saját maga szedje össze a játékait: 0 pont. (Vigasztaljon a tudat, hogy legalább elismeréssel adózom előtted).

Az utcafronton lévő postaláda tartalmának megtekintése: alkalmanként 5 pont.

Szemét felvitele a kukákhoz: 5 pont
Mindezt a férjre bízni: 0 pont

Heti bevásárlásból hazajövés, férjet nem otthon találás, 8-10 bevásárlószatyor lecipelése (kettesével) az autótól a konyháig több fordulóban: 8 pont
Több bevásárlószatyor megléte: +1 pont
Kevesebb szatyor: -1 pont
A bevásárlószatyrokban dinnye és több kilogramm gyümölcs megléte: +1 pont
Csak ruhákat vásároltál magadnak: -7 pont (díjazom, hogy legalább lépcsőzöl)
Az autóban időközben elaludt idősebb gyermeked lecipelése az autótól a hálószobáig (csecsemőt letenni a hordozókendőből nem ér!l ). 9 pont
Nem ébredt fel: +1 pont

Sokat blogolni és sok hülyeséget írni: hát, attól nem fogysz le...

12 megjegyzés:

Bence es Szilvi írta...

Ez egy isteni edzesterv!!!!! :O))))
Talan jovore hasznositom! Addig varok meg, hogy a jelenlegi 15kilorol kicsit megemberesedjen a kisded es akkor johet az xtra 3,5kilos baba es az altalad leirt gyakorlatok + nehezito tenyezok :O))
Gratula :O)))

Névtelen írta...

Hát ekkora hülyeséget már régen olvastam. Mi a titka annak hogy adjon le valaki szülés után kilókat? netán mázsákat inkább? Az hogy talán normálisan kéne enni és mozogni előtte! Rajtam egy deka sem volt, csak a gyerek.

Alexandra írta...

Hát ekkora hülyeséget már régen olvastam, mint Névtelen hozzászólását.
Olyan a világon nincsen, hogy valaki megszüli a gyereket, és utána rögtön felveszi a 34-es méretű ruháit.
Hacsaknem Névtelen ruha mérete eleve 50 feletti volt...

Bóka Gabriella írta...

Névtelen humorérzéke valahol a bányászbéka ülepe alatt mozog. De erre ne is fecséreljünk túl sok időt.

Az edzésterv kitűnő, gratulálok :)
Tűkön ülve várom azt a verziót, mikor 3 gyerekre átírod az egészet :)

Névtelen írta...

Előtte és utána is 38-as méret, és egy héttel a szülés után ugyanúgy 55kg,mint a terhesség előtt.

B. Gabi írta...

Igen, kedves Névtelen, gratulálunk. Bizonyára hallottál már róla, hogy nem ez az általános, a nők jelentős része némi súlyfelesleggel viseltetik a szülés után, azt mondják holmi orvosok, hogy ez így rendben van, lesz idő leadni. De ezek a nők mind idióták, szörnyű.
55 kg???? úrIsten, milyen dagadt vagy már???
Ha Alexandra 55 kg lenne, komolyan aggódna, hogy elhízott. Tényleg.

Zsu & Zsolti írta...

Hát Alexandra, ezen a bejegyzésen nagyon jót mosolyogtam :) van egy barátnőm, aki versenyszerűen teniszezett az első babája előtt, napi edzések, futás, úszás stb., hatalmas bicepszekkel, de most hogy már 2 kisgyerek anyukája soha nem látott izmokat növesztett, pedig nincs ideje edzeni. Emelni, hintáztatni a kettőt egyszerre... na és a többi... ez az igazi, ahogy te is írod :)

Kitti :) írta...

ez jó :) :) , jegyezetem, rám is ez vár, már látom is magam ;)
igazad van, ezt csak mókával lehet csinálni :) - akár csak a házasságot :) :)

Alexandra írta...

@Szilvi:
Ezek szerint tervben van a következő?

@Zsu:
Ez tényleg így van. Annak idején egy doboz gránit járólapot pár lépés után letettem, mert nehéz volt.
Ma egy kézzel felkapom a fiamat, miközben a másikkal a lányomat tartom és viszem mind a kettőt. Soha ilyen karizmaim nem voltak, mint mióta gyerekeim vannak!

Alexandra írta...

@Gabi:
Mire 3 gyerek lesz, Zsebi remélhetőleg már nem akarja vitetni magát :) Bár ki tudja, akkor is elaludhat az autóban...

Alexandra írta...

@Kitti:
Á, neked könnyebb lesz, mert te a picurt majd a hátadra kötöd, Abit meg elöl cipeled.
És a földszintre sem kunszt cipekedni.
Neked külön edzésterv kell: vásárlásból hozott cuccot fel a negyedikre, majd le a földszintre!

*sam** írta...

Kedves Névteletn!
Te is valamit bizonyára rosszul csinálsz, mert én 55 kilóval csak 36-os méretet hordok :-)))))