Miután megszületett a csecsemőd és átestél az első eufórián, örömmel készülődsz arra, hogy végre megint a régi ruháidat fogod hordani. Tudod, persze, hogy ez idő, már eleve az 6 hét, mire a szerveid visszarendeződnek, mégis, alig várod már, hogy a tükörbe nézve a régi önmagadat lásd.
Az idő viszont csak múlik és múlik, de a mérleg még mindig jóval többet mutat, mint a versenysúlyod (akkor is, ha leszámítjuk a dinnyeméretűre nőtt kebleidből adódó egyértelmű többletterhet) és a derekad is elég hurkás. Lapos hasról is csak akkor beszélhetünk, ha hasra fekszel (már ha az említett keblektől egyáltalán képes vagy erre). A combjaidat és a fenekedet pedig inkább fedje jótékony homály meg egy megfelelő méretű ruha.
Nincs mese, valamit tenni kell. Ebben segíthet neked is az én edzéstervem:
Szükséges felszerelés:
- egy majdnem 2 éves gyerek (kicsit fiatalabb vagy idősebb az nem számít, lényeg, hogy néha még ölbe kéredzkedjen és hordozásra szoruljon), kb. 11-12 kg. Vagy több.
- újszülött bébi, mostanra legalább 3,5 kg. Vagy több.
- hordozókendő (súlya elhanyagolható)
Az edzéstervet akadályozó tényezők:
- lelkes, segítőkész apuka
- babakocsi
Környezeti tényezők:
- megfelelő otthon. Legalább 30 lépcsőfok az utcafront és a lakásajtó között (postaláda és autó az utcafronton).
Ütemezés:
A napi feladatokon túl elengedhetetlen a heti egyszeri bevásárlás. Jó, ha a bevásárlás sűrűségét nem visszük túlzásba, mert ellenkező hatást váltunk ki, mint szeretnénk. Tudniillik ha csak egyszer vásárolunk be, akkor jó sok táskát hozunk haza, ami jó sok kilót jelent. Többszöri bevásárlással az egy alkalomra eső bevásárlószatyrok súlya drasztikusan csökken. Szigorúan kerülendő tényező!
Edzés feladatok:
Alaptartás:
Csecsemődet szoktasd rá, hogy csak a karjaidban legyen képes aludni. Erre a legjobb megoldás, ha folyamatosan hordozókendőben tartod. Ezzel a nehezített terheléssel végezz minden házkörüli munkát.
Az egyes házimunkák azonban különböző nehézségi fokot jelentenek, Te törekedj a nehezebbekre:
A vasalás nehézségi foka például közelít a nullához.
A mosogatógépből való kipakolás, majd az edények helyretétele: 10-ből 7 pont. Nem kell mondanom, ugye, hogy egyenes háttal guggolj le és állj fel?
Nem árt, ha a leggyakrabban használt edényeket az alsó szekrényekben tartod, nem a felsőben, hisz így kétszer kell leguggolni és felállni. Ha kell, pakold át ennek érdekében a szekrényeidet.
Ha mindent a felső szekrénybe kell pakolnod: -2 pont.
Ha a mosogatógép és az alsószekrények között nem állsz fel, hanem törpejárásban mész egyik helyről a másikra: +2 pont.
Gyermeked szétszórt játékainak egyenkénti felszedése: 6 pont
Ha csak leülsz a földre és azt szeded fel, amit elérsz: 2 pont
Ha fogsz egy parfist és összesöpröd a játékokat: 1 pont
Ha valamilyen módon ráveszed gyermekedet, hogy saját maga szedje össze a játékait: 0 pont. (Vigasztaljon a tudat, hogy legalább elismeréssel adózom előtted).
Az utcafronton lévő postaláda tartalmának megtekintése: alkalmanként 5 pont.
Szemét felvitele a kukákhoz: 5 pont
Mindezt a férjre bízni: 0 pont
Heti bevásárlásból hazajövés, férjet nem otthon találás, 8-10 bevásárlószatyor lecipelése (kettesével) az autótól a konyháig több fordulóban: 8 pont
Több bevásárlószatyor megléte: +1 pont
Kevesebb szatyor: -1 pont
A bevásárlószatyrokban dinnye és több kilogramm gyümölcs megléte: +1 pont
Csak ruhákat vásároltál magadnak: -7 pont (díjazom, hogy legalább lépcsőzöl)
Az autóban időközben elaludt idősebb gyermeked lecipelése az autótól a hálószobáig (csecsemőt letenni a hordozókendőből nem ér!l ). 9 pont
Nem ébredt fel: +1 pont